2월 제철 음식 5가지와 효능 – 건강한 겨울을 위한 영양 가이드
제철 음식은 영양소가 풍부하고 맛이 뛰어나기 때문에 건강을 챙기는 데 큰 도움이 됩니다. 면역력이 필요한 겨울철에는 굴, 방어, 딸기, 냉이, 우엉과 같은 제철 식품을 활용하여 맛있고 건강한 식사를 즐겨보세요! 1. 굴 – 바다의 우유, 면역력 강화에 좋은 슈퍼푸드굴은 칼슘, 아연, 철분, 단백질이 풍부한 영양 가득한 식품으로, **‘바다의 우유’**라 불릴 정도로 건강에 좋은 식재료입니다. 특히 아연은 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주며, 철분이 많아 빈혈 예방에도 효과적입니다.효능:✅ 면역력 강화✅ 피부 건강 유지✅ 빈혈 예방추천 요리:생굴 (레몬즙과 함께)굴전굴국밥2. 방어 – 겨울철 기름진 고소한 생선, 혈관 건강에 도움방어는 겨울이 가장 맛있는 생선으로, 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부합니..
2025. 2. 2.