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건강을 위한 꿀팁 정리50

☀️ 올바른 썬크림 선택방법 & 자외선 차단 꿀팁! ☀️ 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다. 햇빛이 강해지는 계절이 다가오면 자외선 차단이 필수입니다!**피부 노화의 80%**가 자외선 때문이라는 사실, 알고 계셨나요?피부 건강을 지키기 위해서는 올바른 썬크림 선택과 자외선 차단 방법을 아는 것이 중요합니다.그럼 지금부터 최적의 썬크림 선택법과 효과적인 자외선 차단법을 알아볼까요?🌞 1. 썬크림, 왜 발라야 할까?자외선(UV)은 UVA, UVB, UVC 세 가지 종류로 나뉩니다.이 중 UVC는 대기층에서 차단되지만, UVA와 UVB는 피부까지 침투합니다.✔ UVA(자외선 A)• 파장이 길어 피부 깊숙이 침투• 기미, 주근깨, 색소침착의 원인• 광노화(피부 노화) 촉진✔ UVB(자외선 B)• 피부 표면을 태워.. 2025. 3. 12.
직장 내 폭언하는 상사, 위축되지 않고 단단해지는 법! 직장에서 폭언을 일삼는 상사 때문에 위축되고 의기소침해지는 경험, 많은 직장인들이 겪고 있습니다.하지만 계속 참기만 하면 스트레스가 쌓이고 자존감까지 무너질 수 있죠.그렇다면, 상사의 폭언에도 휘둘리지 않고 단단하게 버티는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?✅ 상사가 폭언을 일삼는 이유는?우선, 상사가 왜 그렇게 행동하는지 이해하는 것이 중요합니다.모든 상사가 폭언을 하는 것은 아니기 때문에, 그들의 행동 뒤에 숨은 심리를 파악하면 대응하기가 조금 더 쉬워집니다.✔ 자기 스트레스를 부하 직원에게 푸는 유형👉 본인도 상사에게 스트레스를 받고 있으며, 이를 부하 직원에게 전가하는 경우입니다.👉 자기 감정을 조절하지 못하고, 부하 직원에게 화풀이하는 습관을 가진 사람들입니다.✔ 권위를 유지하려는 유형👉 자기.. 2025. 3. 10.
🏃‍♂️ 서울 러닝 추천 코스! 달리기 좋은 곳 BEST 5 🏞️ 러닝을 즐기는 사람들이 점점 늘어나면서, 서울에서도 뛰기 좋은 코스들이 주목받고 있어요!탁 트인 강변, 공원, 도심 속 러닝 코스를 따라 달리면 더 즐겁고 상쾌한 러닝이 가능하답니다.오늘은 서울에서 러닝하기 좋은 추천 코스 5곳을 소개해 드릴게요! 🏃‍♀️💨1️⃣ 한강공원 러닝 코스 🌊 (초보부터 마라톤 준비까지!)서울에서 러닝하면 한강공원을 빼놓을 수 없죠!서울 곳곳에 이어지는 한강공원은 넓고 평탄한 러닝 코스 덕분에 초보자부터 마라톤 연습하는 러너들까지 모두에게 인기 만점이에요.📌 추천 코스✔ 뚝섬한강공원 → 반포한강공원 (10km)✔ 여의도한강공원 → 마포대교 (5km)✔ 잠실한강공원 → 올림픽대교 (7km)✅ 장점• 강변을 따라 뻥 뚫린 시야로 달릴 수 있어 상쾌한 기분!• 마라톤 훈련을 .. 2025. 3. 6.
✅ 부상 없이! 나에게 맞는 러닝 방법 A to Z 🏃‍♂️💨 러닝은 건강과 체력을 기르는 데 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 무리하게 달리거나 자신의 몸 상태를 고려하지 않으면 부상의 위험이 커질 수 있습니다.오늘은 부상 없이 자신의 수준에 맞게 러닝하는 방법을 자세히 알아보겠습니다! 💡1️⃣ 러닝 전에 꼭 체크해야 할 사항 ✅달리기를 시작하기 전, 준비운동만큼 중요한 것이 있습니다. 바로 자신의 현재 상태를 정확히 아는 것!무작정 뛰기보다는 자신의 체력과 러닝 경험을 고려한 계획이 필요합니다.✔ 러닝 목표 설정하기👉 건강 유지 / 체중 감량 / 기록 단축 등 목표를 명확히 설정하면 효과적인 훈련이 가능합니다.✔ 현재 체력 점검하기👉 평소 걷는 거리, 운동 습관 등을 고려해 무리하지 않는 선에서 시작해야 합니다.✔ 적절한 장비 준비하기👉 자신의 발에 맞.. 2025. 3. 6.
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